لماذا تعتبر السلامة الجسدية والنفسية مهمة جدًا للفئة العمرية فوق 60 عامًا؟ ـ ـ The main causes of stress and nervousness for men and women

• لماذا تعتبر السلامة الجسدية والنفسية مهمة جدًا للفئة العمرية فوق 60 عامًا؟

Why is physical and psychological safety so important for the over 60 age group?

The main causes of stress and nervousness for men and women

• ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• تمهيد:

التوتر والعصبية للنساء والرجال فوق سن الستين عام في منتهى الخطورة , تزداد أهمية الحفاظ على السلامة والصحة البدنية والنفسية بشكل كبير مع تقدم العمر خاصة بعد سن الستين , الجسم يمر بتغيرات طبيعية تؤثر على قدرته على التعافي من الأمراض والإصابات ، كما أن المخاطر الصحية تزداد مع التقدم في العمر.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• أولاً / ما مدى أهمية السلامة البدنية والنفسية للفئة العمرية فوق 60 عامًا ؟

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1. التعافي بشكل أسرع: الأشخاص الأصحاء يميلون إلى التعافي بشكل أسرع من الجراحة أو المرض.

2. تقليل التكاليف الطبية: يمكن أن يساعد الحفاظ على الصحة في تقليل التكاليف الطبية على المدى الطويل.

3. الوقاية من الأمراض: يساعد اتباع نمط حياة صحي في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان.

4. تحسين نوعية الحياة: تسمح الصحة الجيدة لكبار السن بالاستمتاع بحياتهم بشكل أكبر ، والمشاركة في الأنشطة التي يحبونها ، والحفاظ على استقلالهم.

5. تعزيز الصحة النفسية: تؤثر الصحة البدنية بشكل كبير على الصحة النفسية، فممارسة الرياضة والتغذية السليمة تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر والاكتئاب.

• كيف يمكن الحفاظ على السلامة الصحية للفئة العمرية فوق 60 عام ؟

1. الحصول على التطعيمات اللازمة: لحماية الجسم من الأمراض المعدية.

2. ممارسة الرياضة بانتظام: حتى لو كانت تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوجا.

3. الحفاظ على وزن صحي: يساعد على تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

4. الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة وتحسين المزاج.

5. زيارة الطبيب بانتظام: لإجراء الفحوصات الطبية الروتينية وتشخيص أي مشاكل صحية مبكرًا.

6. الاهتمام بالصحة النفسية: البحث عن طرق للاسترخاء وتخفيف التوتر، مثل التأمل أو قراءة الكتب.

7. التواصل الاجتماعي: قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يساعد على تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب.

8. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن: الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

• نصائح إضافية:

1. القيادة بحذر: الالتزام بحدود السرعة وارتداء حزام الأمان.

2. الحذر عند استخدام الأدوية: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء جديد.

3. البحث عن دعم اجتماعي: الانضمام إلى مجموعات الدعم أو النوادي الاجتماعية.

4. التأكد من سلامة المنزل: إزالة أي مخاطر محتملة مثل السجاد الزلق أو الأسلاك الكهربائية العارية.

• ما العوائق ضد المحافظة على السلامة الصحية للفئة العمرية فوق 60 عام ؟

1. الفقر والجهل والمرض مثلث غالباً موجود في دول العالم الثالث.

2. عدم القدرة على الحصول على الرعاية الصحية الجيدة المجانية أو بالمصاريف.

3. عدم القدرة على الاهتمام الصحي والتغذية المناسبة لأسباب كثيرة منها ضيق ذات اليد.

4. الحاجة الماسة للعمل بعد سن الستين من أجل استكمال مشوار متطلبات الحياة الأسرية.

5. عدم وجود القدر الكافي من الاهتمام الحكومي نحو كبار السن خاصة في الرعاية الصحية والاجتماعية.

6. عدم القدرة على المحافظة على الصحة النفسية نتيجة التواجد في بيئة غالباً غير آمنة وغير صحية وغير محفزة

• الحفاظ على السلامة الصحية للفئة العمرية فوق الستين ليس مجرد خيار ، هو ضرورة لتحقيق حياة كريمة مستقلة لهم , يتم ذلك في الدول التى لها جهات معنية بشؤون كبار السن , أما الدول الأخرى فكبار السن لهم الله عز وجل .

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• ثانياً / ما البيئات المؤثرة في الصحة البدنية والنفسية للفئة العمرية 60 عامًا لما فوق ( كبار السن ) ؟

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• مكان العمل:

1. الإثر الإيجابي: عدم ترك آثار صحية وأمراض مهنية بعد التقاعد.

2. الإثر السلبي: بيئة العمل السابقة تركت آثاراً صحية وأمراض مهنية مزمنة.

• البيئة الاجتماعية:

1. الإثر الإيجابي: توفر الدعم العائلي والعلاقات الاجتماعية وجود الأصدقاء إي توفر شبكة أمان اجتماعي.

2. الإثر السلبي: فقد الدعم العائلي وتوتر في العلاقات الاجتماعية وقلة الاصدقاء وعدم القدر على النوادي.

• البيئة المالية:

1. الإثر الإيجابي: القدرة على التعايش الطبيعي بدون الحاجة إلى أمور مالية لاستكمال مشوار حياته.

2. الإثر السلبي: عدم القدرة على التعايش الطبيعي بسبب الاحتياج الدائم للمال من أجل استكمال مشوار الحياة

• البيئة النفسية:

1. الأثر الإيجابي: توفر جزء كبير من الراحة المزاجية دائماً والرضا الاجتماعي.

2. الأثر السلبي: التعرض للإجهاد النفسي المزمن ، عدم القدرة على تحمل الضغوط النفسية وتوفر الاكتئاب.

• البيئة المادية:

1. الإثر الإيجابي: وجود المنزل وتصميم المنزل والمساحات الآمنة، وجود الحدائق والمساحات الخضراء ، وجود مرافق النقل العام ، سهولة الوصول إلى الخدمات الصحية، خفض مستوى التلوث.

2. الإثر السلبي: عدم القدرة على توفر ما ذكر أعلاه , بجانب الاهتمام الطبيعي من الجهات المعنية نحو توفر الخدمات العامة والرعاية الاجتماعية المناسبة.

• البيئات الأخرى:

1. بيئة شبكة التواصل الاجتماعي: الأثر الإيجابي أو السلبي يكون نتيجة الحالة المزاحية للفرد.

2. العادات والتقاليد: تؤثر بعض العادات الغذائية أو التمارين الرياضية المرتبطة بالثقافة على الصحة.

3. البيئة الثقافية: تؤثر القيم الثقافية على نظرة الفرد للصحة والمرض والسلوك الصحي وطلب الرعاية الصحية.

4. تدني مستوى الدخل: يؤثر على القدرة على الرعاية الصحية الجيدة وتناول الأطعمة الصحية والعيش الكريم.

5. السياسات الحكومية: المتعلقة بالرعاية الصحية ، والضمان الاجتماعي ، والخدمات الاجتماعية تؤثر بشكل كبير على صحة كبار السن.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• ثالثاً / ما الوسائل المطلوبة أو المفروضة لتحسين جودة الحياة لكبار السن؟

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1. تغيير السياسات: وضع سياسات تدعم صحة كبار السن ، وتضمن حصولهم على الخدمات التي يحتاجونها.

2. توفير الرعاية الصحية الشاملة: توفير خدمات صحية متخصصة لكبار السن، وتوعيتهم بأهمية الفحوصات.

3. تعزيز الدعم الاجتماعي: تشجيع التفاعل الاجتماعي ، وبناء العلاقات ، وتوفير برامج مجتمعية لكبار السن.

4. توفير بيئة مادية آمنة ومريحة: تصميم المساكن وتعديلها لتناسب احتياجات كبار السن ، وتوفير وسائل النقل الآمنة، وتحسين البنية التحتية.

5. المستشارون النفسيون: توفر القدرة على التواصل المجاني مع المستشارون النفسيون من أجل الاستشارة أو أخذ المشاورة إذا كان يعاني من أي مشاكل.

• باختصار:

البيئة تلعب دورًا حاسمًا في صحة كبار السن , من خلال فهم العوامل البيئية المختلفة وتوفير بيئة داعمة، يمكننا تحسين نوعية حياة كبار السن وتمكينهم من العيش حياة صحية وسعيدة.

• السلامة في المنزل:

1. تجنب الإدمان: تجنب التدخين والكحول والمخدرات.

2. التفكير الإيجابي: التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة.

3. استخدام أدوات مساعدة: استخدام عصا أو مشاية عند الحاجة.

4. إزالة المخاطر: إزالة السجاد الزلق ، تثبيت الدرابزين ، استخدام إضاءة كافية.

5. استخدام أجهزة الإنذار: استخدام أجهزة الإنذار في الحمام أو بالقرب من السرير.

6. الوقاية من السقوط: ارتداء الأحذية المناسبة: اختيار الأحذية ذات النعل غير المنزلق.

7. السلامة النفسية: التواصل الاجتماعي مع العائلة والأصدقاء والزملاء من أيام العمل.

8. توفر الأجهزة الطبية المنزلية: من أجل المتابعة المجدولة أو المستمرة للحالة الصحية للفرد.

9. الحفاظ على وزن صحي: يساعد الوزن الصحي على تقليل خطر الإصابة بأمراض عديدة.

10. توفر الرعاية الصحية: في حال وجود مسن يحتاج رعاية صحية يتم تدريب المسؤولين عن ذلك.

11. الحصول على قسط كاف من النوم: يساعد النوم الجيد على تجديد الطاقة وتحسين المزاج.

12. اشعال الوقت: القراءة , المشاهدة , العمل المناسب , المشاركة في الأنشطة الاجتماعية , النوادي.

• ملاحظة:

هذه النصائح عامة وقد تحتاج إلى تعديلها لتناسب الحالة الصحية والظروف الخاصة بكل فرد , وقد تختلف الظروف من بيئة لآخري ومن دولة لآخري..

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• رابعاً / أهمية السلامة والمحافظة على الصحة الجنسية للفئة العمرية بعد سن 60 عام:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تعتبر الصحة الجنسية جزءًا أساسيًا من الصحة العامة ، وهي ليست مقتصرة على الشباب فحسب , بل إن الحفاظ على حياة جنسية صحية وسعيدة في سن الكبر أمر ممكن وهام للغاية.

• لماذا تعتبر الصحة الجنسية مهمة في هذه المرحلة العمرية؟

1. يساعد النشاط الجنسي المنتظم على تحسين الدورة الدموية، وتقليل التوتر، وتعزيز المناعة.

2. تساعد الحياة الجنسية الصحية على تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب ، وتعزيز الثقة بالنفس.

3. تؤثر الصحة الجنسية بشكل كبير على الشعور بالرضا عن الحياة وتحسين المزاج، وتعزيز العلاقات الزوجية.

• ما التحديات التي تواجه كبار السن فيما يتعلق بالصحة الجنسية؟

1. الأدوية: بعض الأدوية قد تسبب آثار جانبية تؤثر على الرغبة الجنسية أو الأداء الجنسي.

2. الأمراض المزمنة: العديد من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب يمكن أن تؤثر على القدرة الجنسية.

3. التغيرات الجسدية: تحدث تغييرات طبيعية في الجسم مع تقدم العمر ، مثل انخفاض هرمونات الجنس ، وتغيرات في الرغبة الجنسية، وقد تؤثر هذه التغيرات على الأداء الجنسي.

4. المعتقدات الاجتماعية: لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة حول الجنس وكبار السن، مما قد يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالحرج أو الخوف من التحدث عن مشاكلهم الجنسية.

• نصائح للحفاظ على الصحة الجنسية في سن الشيخوخة:

1. إدارة التوتر: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا.

2. الحفاظ على علاقة حميمة مع الشريك: تخصيص وقت للقاء الرومانسي والتواصل العاطفي.

3. استشارة أخصائي: إذا كنت تواجه صعوبات جنسية، فاستشر أخصائيًا في الصحة الجنسية.

4. الحفاظ على الصحة بشكل عام: ممارسة الرياضة بانتظام ، تناول غذاء صحي، والحفاظ على وزن صحي.

• مهم:

1. الحياة الجنسية الصحية حق لكل فرد بغض النظر عن العمر , لا تشعر بالحرج أو الخجل من التحدث عن صحتك الجنسية.

2. التحدث مع الطبيب: استشر الطبيب أو أخصائيًا للحصول على المشورة المناسبة, لا تتردد في التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف لديك بشأن صحتك الجنسية.

3. الحفاظ على صحة جنسية جيدة في سن الشيخوخة أمر ممكن وهام لتحقيق حياة سعيدة ومتوازنة. من خلال اتباع هذه النصائح والتحدث مع طبيبك، يمكنك الاستمتاع بحياة جنسية صحية وسعيدة في أي عمر.

• ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ البحث والإعداد / بدرالدين أحمد