الضغوط النفسية وعلاقتها بالصحة العامة والمهنية للأفراد ـ Psychological stress and its relationship to public and occupational health

الضغوط النفسية وعلاقتها بالصحة العامة والمهنية للافراد ـ

Psychological stress and its relationship to public and occupational health

• ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• أولاً ـــ الضغط النفسي :

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الضغط النفسي ـ هو ردة فعل طبيعية للجسم والعقل تجاه بعض الأحداث , قد يكون الضغط النفسي مفيدًا في حال ظهوره لفترة قصيرة ، أما إذا كان الضغط النفسي مستمرًا لفترات طويلة فهو يسبب العديد من الآثار السلبية.

• الأسباب الشائعة للضغط النفسي:

1. المسؤوليات اليومية في الحياة خاصة المُتكررة أو حدوث بعض الأحداث المهمة.

2. المسؤوليات اليومية في العمل خاصة عندما يكون حجم الشغل كبير وثقيل وبلا تقدير.

3. ظروف عائلية , ظروف خاصة , انتظار شيء ما , طبيعة الشخص يُعني من القلق وقلة الصبر.

4. وصول الشخص إلى نهاية درجات التحمل ( المسؤوليات , المشاكل , صعوبات الحياة والعمل ).

5. أن تكون من ساكني الأحياء الشعبية شديدة الزحام فتعاني دائماً من مشاكل الشارع والمرور.

6. أن تكون شخص منظم هادئ الطبع تعيش وسط قطيع من الهمج في صورة بشر مع غياب الانضباط.

7. أن تكون غير قادر على التعبير عن رأيك دائماً وتشعر بالخوف دائماً في مراحل حياتك ... وغير ذلك كثير.

8. يمكنك معرفة كيفية تحديد أسباب تعرّضك للتوتر ، وكذلك كيفية الاعتناء بنفسك ، جسديًا ونفسيًا ، في المواقف المسبّبة للتوتر.

9. الإنسان يتعرض لجرعات زائدة من الإشعاع ويعيش وسط مجالات كهرومغناطيسية كثير منها الموبايلات الأمر الذي يؤثر على الخلايا ويزيد من طاقتها , مما يسبب التوتر والعصبية وهي أعراض الضغط النفسي.

• الأعراض الشائعة للضغط النفسي :

1. وصول الشخص إلى درجة كبيرة من عدم التحكم في نفسه.

2. تعرفه من النظر في وجه , ومن الممكن ارتفاع شديد في ضغط الدم.

3. تعرفة من سياق حديثه ودرجات الإنفعال والعصبية وهو في الطبيعي غير ذلك.

4. التلفظ بكلمات خارج سياق حياة الشخص العادية ووصول الشخص لرد فعل غير محسوب.

5. هدوء الشخص الغير عادي ( هدوء يسبق العاصفة ) , أو محاولة الشخص الهروب من مكان التوتر.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• ثانياً ـــ الصحة العامة والمهنية:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

نتيجة الضغوط النفسية المستمرة على الفرد يكون التأثير مباشر على صحته العامة وبالتالي صحته المهنية.

الضغط النفسي من المشكلات الصحية الشائعة بين الأفراد ، ولكن ماذا يحدث لصحة الجسم عند الضغط النفسي ؟ ...

1. التأثير المباشر على الجهاز العصبي وبناء على ذلك يتم إفراز هرمونات التوتر الأدرينالين / الكورتيزول , الضغط النفسي على المدى الطويل للفرد قد يؤدي إلى ظهور بعض الأمراض منها التالي ( حالات الاكتئاب , الصداع التوتري والشقيقة , السكرى , الارتجاع المريئي ).

2. التأثير المباشر على القلب فيتم إفراز هرمونات التوتر يعمل على زيادة سرعة نبضات القلب ، حتى يستعد الجسم للدخول في مرحلة القتال أو الهروب , مما يؤدي إلى تدفق الدماء بشكل سريع إلى أجزاء الجسم مما يتسب في ( ارتفاع ضغط الدم , النوبة القلبية , السكتة الدماغية , التأثير على الجهاز المناعي للجسم ).

3. التأثير المباشر على الجهاز التناسلي يسبب بعض المشكلات لدى كل من الرجل والمرأة ، منها قلة عدد الحيوانات المنوية , ضعف الانتصاب , التهاب البروستاتا , عند النساء يؤثر على الدورة الشهرية فقد يتسبب الضغط النفسي بالآلام الشديدة خلال الدورة الشهرية أو غزارتها ، كما قد يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية أو انقطاعها كليًا ، كما أن الضغط النفسي قد يزيد من شدة أعراض سن اليأس.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

• ثالثاً ـــ كيف يمكن التقليل من آثار الضغط النفسي على الصحة العامة:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

1. الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاَ مع تناول غذاء صحي متوازن.

2. القراءة , التأمل , الماء , الخضره , الوجه الحسن , البيت الواسع , الزوجة الصالحة.

3. أداء التمارين الرياضية المختلفة عند الشعور بالضغط النفسي مثل المشي أو ركوب الدراجة.

4. البعد عن العادات السيئة مثل التحقيق الدائم في الكلام وتحليل الكلام والنظرة العدائية للغير.

5. محاولة حل المشاكل والصعوبات بالإمكانيات المتاحة وبطرق عقلانية بعيد عن التوتر والعصبية.

6. أذا امكن تغيير مكانك المزعج يكون أفضل والبحث عن السكن في المكان الهادئ عن زحام المدن.

7. الاجتماع بصفة دورية مع من تحب من الأفراد , ومحاولة الفضفاضة مع من تحب وتثق فيهم , مع عزِّز الصداقات المُثمِرة.

8. تعلم كيفية التعامل مع الضغوط بطريقة صحية , الأحداث العصيبة من سُنّة الحياة , وقد لا تستطيع تغيير الوضع الحالي , ولكن بإمكانك اتخاذ خطوات للسيطرة على تأثير تلك الأحداث فيك.

9. أذا أمكن تقليل استخدام كل الأجهزة التي يصدر عنها مجالات كهرومغناطيسية , التفاعل بين الخلايا هي التي تساعد الإنسان على الإحساس بالمحيط الخارجي والتفاعل معه وأي زيادة في الشحنات الكهرومغناطيسية التي يكتسبها الجسم تسبب تشويشاً في لغة الخلايا وتفسد عملها مما يصيب الإنسان بما يعرف بأمراض العصر مثل الشعور بالصداع والتقلصات العضلية وغيرها , لذلك وجب التخلص من هذه الشحنات وتفريغها خارج الجسم بعيداً عن استخدام الأدوية والمسكنات وآثارها الجانبية.

• علاج سهل للمسلم وغير المسلم للتخلص من الشحنات الكهرومغناطيسية:

1. إذا كنت تعاني من الإرهاق أو التوتر أو الصداع الدائم أو العصبية وإذا كنت تخشى من الإصابة بالأورام فعليك بالسجود ويفضل في إتجاه القبلة فهو يخلصك من أمراضك العصبية والنفسية.

2. الإنسان يتعرض لجرعات زائدة من الإشعاع ويعيش وسط مجالات كهرومغناطيسية الأمر الذي يؤثر على الخلايا ويزيد من طاقته , ولذلك فإن السجود يخلصه من الشحنات الزائدة التي تسبب العديد من الأمراض.

3. تفريغ الشحنات الزائدة والمتوالدة في الجسم من المجالات الكهرومغناطيسية عن طريق السجود تبدأ عملية التفريغ بوصول الجبهة بالأرض , في السجود تنتقل الشحنات الموجبة من جسم الإنسان إلى الأرض السالبة الشحنة , بالتالي تتم عملية التفريغ خاصة عند السجود على السبعة الأعضاء ( الجبهة والأنف والكفان والركبتان والقدمان ) .

4. أوضحت الدراسات أن الاتجاه إلى مكة في السجود هو أفضل الأوضاع لتفريغ الشحنات بفعل الاتجاه إلى مركز الأرض الأمر الذي يخلص الإنسان من همومه ليشعر بعدها بالراحة ــ ( هذا ما توصلت إليه أحدث دراسة علمية أجراها د. محمد ضياء الدين حامد أستاذ العلوم البيولوجية ورئيس قسم الأغذية بمركز تكنولوجيا الإشعاع ).

• متى يجب الذهاب إلى الطبيب لمعالجة الضغط النفسي؟

عدم القدرة على التخلص من آثار الضغط النفسي بالرغم من اتباع الطرق المذكورة أعلاه , منها ظهور آلام

في الصدر , الشعور بضيق التنفس , ألم في الظهر أو الفك يمتد إلى الكتف أو الذراع , التعرّق , الدوار , الغثيان.

• تأثير الضغط النفسي على الصحة المهنية ( العمل )

1. ايجابياً بالتالي يعمل على التشتت الفكري وضعف التركيز وصولاً إلى تدمير العقول والأجساد.

2. ايجابياً بالتالي يعمل على فشل في أداء المهام والواجبات وصولاً إلى المشاكل مع الزملاء والعملاء.

3. ايجابياً بالتالي يعمل على العنف في استخدام الادوات أو المعدات أو غيرهما مما يتسبب في الاصابات والحوادث.

4. ايجابياً بالتالي فقد القدرة على ممارسة الحياة الطبيعية العادية داخل العمل , ايجابياً على الصحة العامة والمهنية بالتالي الوصول إلى التوتر المزمن الذي يضع حياتنا في خطر مزمن.

• ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ بحث وإعداد / بدرالدين أحمد